ปิดโฆษณา
ซปราวี่

โหมดกลางคืนใหม่ใน iOS 9.3 มีอะไรบ้าง และโหมดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร

ฟิลิป โบรช
12

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้น พบว่าในปัจจุบันมีคนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นที่แสดงอาการบางอย่างของคนทำงานกะกลางคืน เพราะพวกเขารบกวนการนอนหลับ เหนื่อยล้า ซึมเศร้า หรือความจำและความสามารถทางสติปัญญาบกพร่อง เด็กบางคนถึงกับตื่นตอนกลางคืนเพื่อเล่นเกมคอมพิวเตอร์หรือดูว่ามีอะไรใหม่บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

ตัวหารร่วมของปัญหาเหล่านี้คือสิ่งที่เรียกว่าแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ โทรทัศน์ และแท็บเล็ต สิ่งมีชีวิตของเราขึ้นอยู่กับจังหวะทางชีวภาพ ซึ่งการทำงานทางชีววิทยาเกือบทั้งหมดขึ้นอยู่กับจังหวะการนอนหลับด้วย ทุกๆ วัน จังหวะชีวภาพหรือนาฬิกาในจินตนาการนี้จะต้องถูกรีเซ็ต ต้องขอบคุณแสงที่เราจับได้ด้วยตาเป็นหลัก ด้วยความช่วยเหลือของเรตินาและตัวรับอื่น ๆ ข้อมูลจะถูกส่งไปยังโครงสร้างและอวัยวะที่ซับซ้อนทั้งหมดในภายหลังเพื่อให้แน่ใจว่ามีการเฝ้าระวังในระหว่างวันและนอนหลับในเวลากลางคืน

จากนั้นแสงสีฟ้าจะเข้าสู่ระบบนี้ในฐานะผู้บุกรุกที่สามารถสร้างความสับสนและทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจของเราหายไปได้อย่างง่ายดาย ก่อนเข้านอนฮอร์โมนเมลาโทนินจะถูกปล่อยออกมาในร่างกายของทุกคน ซึ่งส่งผลให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามหากเราดูหน้าจอ iPhone หรือ MacBook ก่อนเข้านอน ฮอร์โมนนี้จะไม่ถูกปล่อยเข้าสู่ร่างกาย ผลก็คือกลิ้งตัวอยู่บนเตียงเป็นเวลานาน

อย่างไรก็ตาม ผลที่ตามมาอาจเลวร้ายยิ่งกว่านั้นมาก และนอกเหนือจากการนอนหลับที่ไม่ดี ผู้คนยังสามารถมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด (ความผิดปกติของหลอดเลือดและหัวใจ) ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ สมาธิลดลง ระบบเผาผลาญช้าลง หรือระคายเคืองตาแห้งซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวเนื่องจาก แสงสีฟ้า.

แน่นอนว่าแสงสีฟ้าเป็นอันตรายต่อเด็กมากกว่ามาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมแสงสีฟ้าจึงถูกสร้างขึ้นเมื่อไม่กี่ปีก่อน แอปพลิเคชั่น f.luxซึ่งสามารถบังแสงสีฟ้าและส่งเสียงโทนอุ่นแทนได้ เดิมทีแอปพลิเคชันนี้มีเฉพาะใน Mac, Linux และ Windows เท่านั้น ปรากฏในช่วงสั้น ๆ ในเวอร์ชันสำหรับ iPhone และ iPad แต่ Apple ห้าม มีการเปิดเผยเมื่อสัปดาห์ที่แล้วว่าเขากำลังทดสอบอยู่ในเวลานั้น โหมดกลางคืนของตัวเองที่เรียกว่า Night Shiftซึ่งทำงานเหมือนกับ f.lux ทุกประการ และ Apple จะเปิดตัวโดยเป็นส่วนหนึ่งของ iOS 9.3

ฉันใช้ f.lux บน Mac ของฉันมาเป็นเวลานานมากและยังสามารถติดตั้งมันบน iPhone ของฉันได้เมื่อเป็นไปได้สองสามชั่วโมงก่อนที่ Apple จะตัดการเลี่ยงผ่าน App Store นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันมีโอกาสที่ดีหลังจาก iOS 9.3 เบต้าสาธารณะที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อเปรียบเทียบว่าแอพ f.lux แตกต่างจาก iPhone ด้วยโหมดกลางคืนในตัวใหม่อย่างไร

บน Mac ที่ไม่มี f.lux หรือปัง

ตอนแรกฉันรู้สึกไม่แยแสกับ f.lux บน MacBook ของฉันเลย โทนสีอบอุ่นในรูปแบบของจอแสดงผลสีส้มดูไม่เป็นธรรมชาติสำหรับฉัน และค่อนข้างทำให้ฉันท้อแท้จากการทำงาน อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้นไม่กี่วัน ฉันก็คุ้นเคยกับมัน และในทางกลับกัน เมื่อฉันปิดแอปพลิเคชัน ฉันรู้สึกว่าจอแสดงผลแสบตาจริงๆ โดยเฉพาะตอนกลางคืนเมื่อฉันทำงานจากเตียง ดวงตาจะคุ้นเคยกับมันอย่างรวดเร็ว และหากคุณไม่มีแสงไฟในบริเวณใกล้เคียง การฉายความสว่างเต็มที่ของจอภาพไปที่ใบหน้าของคุณถือเป็นเรื่องผิดธรรมชาติมาก

F.lux สามารถดาวน์โหลดได้ฟรี และติดตั้งและใช้งานได้ง่าย ไอคอนจะอยู่ที่แถบเมนูด้านบน ซึ่งคุณมีตัวเลือกพื้นฐานหลายตัว และคุณยังสามารถเปิดการตั้งค่าทั้งหมดได้อีกด้วย จุดประสงค์ของแอปพลิเคชั่นก็คือ มันใช้ตำแหน่งปัจจุบันของคุณ ซึ่งมันจะปรับอุณหภูมิสีด้วยตัวมันเอง หากคุณเปิด MacBook ตั้งแต่เช้าจรดค่ำ คุณจะสามารถชมหน้าจอที่ค่อยๆ เปลี่ยนไปเมื่อพระอาทิตย์ใกล้เข้ามา จนกระทั่งเปลี่ยนเป็นสีส้มในที่สุด

นอกเหนือจากการ "อุ่น" ของสีขั้นพื้นฐานแล้ว f.lux ยังมีโหมดพิเศษอีกด้วย เมื่อคุณอยู่ในห้องมืด f.lux สามารถลบแสงสีน้ำเงินและเขียวได้ 2,5% และกลับสีได้ เมื่อดูภาพยนตร์ คุณสามารถเปิดโหมดภาพยนตร์ได้ซึ่งกินเวลา XNUMX ชั่วโมง และคงรายละเอียดของท้องฟ้าและเงาไว้ แต่ยังคงโทนสีที่อุ่นกว่าไว้ หากจำเป็น คุณสามารถปิดใช้งาน f.lux ได้อย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง เป็นต้น

ในการตั้งค่าโดยละเอียดของแอปพลิเคชั่น คุณสามารถเลือกได้อย่างง่ายดายว่าปกติคุณจะลุกขึ้นเมื่อใด เวลาใดที่หน้าจอควรสว่างขึ้นตามปกติ และเวลาใดที่ควรเริ่มเป็นสี F.lux ยังสามารถสลับระบบ OS X ทั้งหมดเป็นโหมดมืดทุกคืนเมื่อแถบเมนูด้านบนและด็อคเปลี่ยนเป็นสีดำ ดังนั้นจึงมีตัวเลือกการตั้งค่ามากมาย สิ่งสำคัญคือต้องตั้งค่าอุณหภูมิสีให้ถูกต้อง โดยเฉพาะในตอนเย็นหรือเมื่อใดก็ตามที่มืด ในระหว่างวัน แสงสีน้ำเงินอยู่รอบตัวเราเนื่องจากมีแสงแดดจึงไม่รบกวนร่างกาย

แอปพลิเคชั่น f.lux บน Mac จะได้รับความนิยมมากขึ้นไปอีกสำหรับผู้ใช้ที่ไม่มีจอภาพ Retina ที่นี่การใช้งานมีประสิทธิภาพมากกว่าหลายเท่าเนื่องจากจอภาพ Retina นั้นอ่อนโยนต่อสายตาของเราอย่างมาก หากคุณมี MacBook รุ่นเก่า ฉันขอแนะนำแอปนี้เป็นอย่างยิ่ง เชื่อฉันเถอะ หลังจากผ่านไป 2-3 วัน คุณจะคุ้นเคยกับมันมากจนไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว

บน iOS f.lux ไม่ได้อุ่นเครื่องด้วยซ้ำ

ทันทีที่ผู้พัฒนา f.lux ประกาศว่าแอปพลิเคชั่นนี้พร้อมใช้งานสำหรับอุปกรณ์ iOS ก็มีความสนใจค่อนข้างมาก จนถึงขณะนี้ f.lux มีให้บริการผ่าน jaiblreak เท่านั้น และยังสามารถพบได้ใน Cydia store

แต่ F.lux ไม่ได้มาถึงบน iPhone และ iPad ด้วยวิธีดั้งเดิมผ่าน App Store Apple ไม่ได้จัดเตรียมเครื่องมือที่จำเป็นให้กับนักพัฒนา เช่น เพื่อควบคุมสีที่แสดงบนจอแสดงผล ดังนั้นนักพัฒนาจึงต้องคิดหาวิธีอื่น พวกเขาทำให้แอป iOS ดาวน์โหลดได้ฟรีบนเว็บไซต์ และแนะนำผู้ใช้ถึงวิธีอัปโหลดไปยัง iPhone ผ่านเครื่องมือนักพัฒนา Xcode จากนั้น F.lux ก็ทำงานได้เหมือนกันบน iOS เช่นเดียวกับบน Mac โดยจะปรับอุณหภูมิสีบนจอแสดงผลตามตำแหน่งและเวลาของคุณ

แอปพลิเคชันมีข้อบกพร่อง แต่ในทางกลับกัน มันเป็นเวอร์ชันแรก ซึ่งต้องขอบคุณการเผยแพร่นอก App Store จึงไม่มีอะไรรับประกันด้วยซ้ำ เมื่อ Apple เข้ามาแทรกแซงและแบน f.lux บน iOS ในไม่ช้าโดยอ้างถึงกฎของนักพัฒนา ก็ยังไม่มีอะไรต้องจัดการอยู่ดี

แต่หากฉันเพิกเฉยต่อข้อบกพร่อง เช่น จอแสดงผลเปิดเองเป็นครั้งคราว f.lux ก็ทำงานได้อย่างน่าเชื่อถือในสิ่งที่สร้างขึ้น เมื่อจำเป็น จอแสดงผลจะไม่ปล่อยแสงสีน้ำเงินและอ่อนโยนกว่ามากไม่เพียงแต่กับดวงตาในเวลากลางคืนเท่านั้น หากนักพัฒนาสามารถพัฒนาต่อไปได้ พวกเขาก็จะลบข้อบกพร่องออกไปอย่างแน่นอน แต่ยังไม่สามารถไปที่ App Store ได้

แอปเปิ้ลเข้าสู่ที่เกิดเหตุ

เมื่อบริษัทในแคลิฟอร์เนียสั่งแบน f.lux ไม่มีใครรู้ว่าอาจมีอะไรอยู่เบื้องหลังมากกว่าแค่การละเมิดกฎระเบียบ บนพื้นฐานนี้ Apple มีสิทธิ์ที่จะเข้าไปแทรกแซง แต่อาจสำคัญกว่านั้นคือการพัฒนาโหมดกลางคืนสำหรับ iOS เอง สิ่งนี้แสดงให้เห็นได้จากการอัปเดต iOS 9.3 ที่เผยแพร่เมื่อเร็วๆ นี้ ซึ่งยังอยู่ในการทดสอบ และในช่วงสองสามวันแรกของฉันกับโหมดกลางคืนใหม่แสดงให้เห็นว่า f.lux และ Night Shift ตามที่เรียกฟีเจอร์นี้ใน iOS 9.3 นั้นแทบจะแยกไม่ออกเลย

โหมดกลางคืนยังตอบสนองต่อเวลาของวันอีกด้วย และคุณยังสามารถปรับตารางเวลาด้วยตนเองเพื่อเปิดใช้งานโหมดกลางคืนได้ตามความต้องการของคุณ โดยส่วนตัวแล้ว ฉันมีกำหนดเวลาตั้งแต่ค่ำถึงรุ่งเช้า ดังนั้นบางครั้งในฤดูหนาว iPhone ของฉันจะเริ่มเปลี่ยนสีประมาณ 16 น. ฉันยังสามารถปรับความเข้มของการปราบปรามแสงสีฟ้าได้ด้วยตัวเองโดยใช้แถบเลื่อน ตัวอย่างเช่น ฉันตั้งค่าความเข้มสูงสุดที่เป็นไปได้ก่อนเข้านอน

โหมดกลางคืนก็มีข้อเสียอยู่บ้างเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ฉันลองใช้ระบบนำทางในรถด้วยโหมดกลางคืนเป็นการส่วนตัว ซึ่งไม่สะดวกสบายเลยและดูค่อนข้างกวนใจ ในทำนองเดียวกัน โหมดกลางคืนใช้ไม่ได้กับการเล่นเกม ดังนั้นฉันขอแนะนำให้ทดสอบว่ามันทำงานอย่างไรสำหรับคุณ และอาจปิดโหมดนี้ไปชั่วคราว มันเหมือนกับบน Mac เลย ตัวอย่างเช่น การเปิด f.lux ขณะชมภาพยนตร์มักจะทำให้ประสบการณ์แย่ลง

อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป เมื่อคุณได้ลองใช้โหมดกลางคืนมาสองสามครั้งแล้ว คุณจะไม่อยากกำจัดมันออกจาก iPhone ของคุณ โปรดทราบว่าอาจต้องอาศัยความคุ้นเคยในช่วงแรก ท้ายที่สุดแล้วอบอุ่นและในช่วงดึกเท่านั้น ส้ม การแสดงสีไม่ได้มาตรฐาน แต่ลองปิดโหมดกลางคืนในขณะนั้นในสภาพแสงไม่ดี สายตาไม่สามารถจัดการมันได้

จุดจบของแอพยอดนิยม?

ต้องขอบคุณโหมดกลางคืนที่ทำให้ Apple ยืนยันคำมั่นสัญญาบ่อยครั้งอีกครั้งว่าผลิตภัณฑ์ของตนอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้เรามีอิทธิพลต่อสุขภาพของเราด้วย ด้วยการรวมโหมดกลางคืนไว้ใน iOS และทำให้เปิดใช้งานได้ง่ายก็สามารถช่วยได้อีกครั้ง ยิ่งไปกว่านั้น ดูเหมือนว่าตอนนี้เป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่โหมดเดียวกันจะปรากฏใน OS X เช่นกัน

Night Shift ใน iOS 9.3 ไม่ได้เป็นการปฏิวัติอะไรเลย Apple ได้รับแรงบันดาลใจที่สำคัญจากแอปพลิเคชัน f.lux ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ ซึ่งเป็นผู้บุกเบิกในสาขานี้ และนักพัฒนาก็ภาคภูมิใจในตำแหน่งของตน หลังจากการประกาศ iOS 9.3 พวกเขายังขอให้ Apple ปล่อยเครื่องมือสำหรับนักพัฒนาที่จำเป็นและอนุญาตให้บุคคลที่สามที่ต้องการแก้ไขปัญหาแสงสีฟ้าเข้าสู่ App Store

“เราภูมิใจที่ได้เป็นผู้ริเริ่มและผู้นำในสาขานี้ ในงานของเราตลอดเจ็ดปีที่ผ่านมา เราได้ค้นพบว่าจริงๆ แล้วผู้คนมีความซับซ้อนแค่ไหน" พวกเขาเขียน ในบล็อกของพวกเขา นักพัฒนาที่บอกว่าแทบรอไม่ไหวที่จะแสดงคุณสมบัติ f.lux ใหม่ที่พวกเขากำลังทำงานอยู่

อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่า Apple จะไม่มีแรงจูงใจที่จะดำเนินการดังกล่าว เขาไม่ชอบเปิดระบบของเขากับบุคคลที่สามแบบนั้น และเนื่องจากตอนนี้เขามีวิธีแก้ปัญหาของตัวเองแล้ว จึงไม่มีเหตุผลที่เขาจะต้องเปลี่ยนกฎของเขา F.lux อาจจะโชคไม่ดีบน iOS และหากโหมดกลางคืนมาถึงคอมพิวเตอร์โดยเป็นส่วนหนึ่งของ OS X ใหม่ ก็จะมีตำแหน่งที่ยากลำบากบน Mac ซึ่งเล่นได้ดีมาหลายปี โชคดี อย่างไรก็ตาม Apple ยังไม่สามารถแบนบน Mac ได้ ดังนั้นพวกเขาจึงยังมีทางเลือก

แหล่งที่มา
การอภิปราย
หัวข้อ: , , , , , , , , ,

ที่เกี่ยวข้อง



อ่านมากที่สุด บทความ

.