อมายา โตมาน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เครือข่ายโซเชียลได้กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา ซึ่งในหลายกรณี เครือข่ายทางสังคมเข้ามาแทนที่การติดต่อที่แท้จริงด้วยซ้ำ ทุกวันเราเข้าสู่สิ่งเร้าใหม่ๆ สำหรับการถูกใจและความคิดเห็น ซึ่งได้รับคุณค่าที่ไร้สาระสำหรับเรา การเลิกใช้โซเชียลมีเดียแบบมีเป้าหมายอาจดูเหมือนทำไม่ได้สำหรับหลาย ๆ คน แต่มันก็มีประโยชน์อย่างแน่นอน
ออนไลน์สุดๆ
คำสแลงใหม่กำลังแพร่กระจายอย่างกว้างขวางในหมู่ผู้ใช้อินเทอร์เน็ต: "ออนไลน์อย่างยิ่ง" คนที่ออนไลน์สุดๆ จะไม่พลาดเทรนด์ Facebook แม้แต่รายการเดียว แต่ไม่ใช่แค่คนที่ออนไลน์มากเท่านั้นที่ต้องการหยุดพักจากโลกเสมือนจริงเป็นครั้งคราว เมื่อเวลาผ่านไป เราจะค่อยๆ เลิกตระหนักว่าเราใช้เวลาไปกับการจ้องมองจอคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอสมาร์ทโฟนไปมากเพียงใด และมันผิดธรรมชาติเพียงใด
Kif Leswing บรรณาธิการนิตยสารอินเทอร์เน็ต Business Insider เปิดเผยในบทความล่าสุดบทความหนึ่งของเขาว่าเขาพบว่าตัวเอง "ออนไลน์มากเกินไป" ด้วยคำพูดของเขาเอง เขาแทบจะไม่มีสมาธิกับสิ่งใดเลย และต้องดิ้นรนกับความต้องการที่จะหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมาเป็นระยะๆ และตรวจสอบฟีด Twitter, Instagram และ Facebook ของเขา ความไม่พอใจกับสถานการณ์นี้ทำให้ Leswing ตัดสินใจสั่งซื้อ "เดือนออฟไลน์" ประจำปี
การเป็น 100% และออฟไลน์อย่างแน่วแน่นั้นเป็นไปไม่ได้สำหรับทุกคน ทีมงานจำนวนหนึ่งเจรจาผ่าน Facebook ในขณะที่คนอื่นๆ หาเลี้ยงชีพด้วยการจัดการโซเชียลเน็ตเวิร์ก แต่เป็นไปได้ที่จะจำกัดวิธีการที่เครือข่ายสังคมออนไลน์แทรกแซงชีวิตส่วนตัวและชีวิตส่วนตัวของเราอย่างมาก Leswing เลือกเดือนธันวาคมเป็น "เดือนออฟไลน์" และตั้งกฎง่ายๆ สองข้อ: ห้ามโพสต์บนโซเชียลมีเดีย และอย่าดูโซเชียลมีเดีย
Fotogalerie
ตั้งชื่อศัตรูของคุณ
ขั้นตอนแรกในการ "ทำความสะอาด" คือการรู้ว่าโซเชียลเน็ตเวิร์กใดเป็นปัญหาสำหรับคุณมากที่สุด สำหรับบางคนอาจเป็น Twitter สำหรับคนอื่นที่ทำไม่ได้หากไม่มีคำติชมเกี่ยวกับรูปภาพของตนบน Instagram บางคนอาจติดสถานะ Facebook หรือติดตามเพื่อนใน Snapchat ได้อย่างแท้จริง
หากคุณมีปัญหาในการกำหนดแผนภูมิเครือข่ายโซเชียลที่คุณใช้เวลามากที่สุด คุณสามารถโทรหา iPhone เพื่อขอความช่วยเหลือได้ จากหน้าจอหลัก ไปที่การตั้งค่า -> แบตเตอรี่ ในส่วน "การใช้แบตเตอรี่" เมื่อคุณแตะสัญลักษณ์นาฬิกาที่มุมขวาบน คุณจะเห็นข้อมูลเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณใช้แต่ละแอป คุณอาจแปลกใจที่โซเชียลมีเดียใช้เวลาในแต่ละวันของคุณไปนานแค่ไหน
ถ้วยเสมือนที่ไร้ก้นบึ้ง
ขั้นตอนต่อไปซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่สามารถทำได้เสมอไปคือการลบแอปพลิเคชันที่กล่าวหาออกจากสมาร์ทโฟนของคุณโดยสมบูรณ์ โซเชียลเน็ตเวิร์กบนอุปกรณ์อัจฉริยะของเรามีส่วนร่วมเพียงตัวเดียว ซึ่งเป็นฟีดที่ไม่มีวันสิ้นสุด ทริสตัน แฮร์ริส อดีตสมาชิกทีมออกแบบของ Google เรียกปรากฏการณ์นี้ว่า "ชามไร้ก้น" ซึ่งเรามักจะกินอาหารปริมาณมากด้วยการเติมอาหารอย่างต่อเนื่อง แอพโซเชียลเน็ตเวิร์กคอยป้อนเนื้อหาใหม่ ๆ ให้เราอย่างต่อเนื่องซึ่งเราจะค่อยๆ ติดใจ "ฟีดข่าวได้รับการออกแบบมาอย่างจงใจเพื่อให้มีแรงจูงใจอย่างต่อเนื่องในการเลื่อนดูและไม่มีเหตุผลที่จะหยุดเรา" การลบ "ผู้ล่อลวง" ออกจากสมาร์ทโฟนของคุณจะช่วยแก้ปัญหาส่วนใหญ่ได้
หากคุณไม่สามารถลบแอปดังกล่าวได้ทั้งหมดไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณสามารถปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดในการตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณได้
มันอาจจะเป็น สนใจคุณ
เดวิด ฮานัก ดึงความสนใจมาที่ตัวคุณเอง หรือไม่?
สิ่งสุดท้ายที่คุณสามารถทำได้ (แต่ไม่จำเป็นต้องทำ) คือแจ้งเตือนเพื่อนและผู้ติดตามของคุณว่าคุณกำลังวางแผนที่จะหยุดพักจากโซเชียลมีเดีย Kif Leswing กำหนดเวลาหยุดสถานะโซเชียลมีเดียในวันที่ 1 ธันวาคมเสมอ แต่ขั้นตอนนี้อาจมีความเสี่ยงได้ โพสต์บนโซเชียลมีเดียของคุณจะได้รับปฏิกิริยาและความคิดเห็นที่จะบังคับให้คุณตรวจสอบและโต้ตอบมากขึ้น การประนีประนอมที่ดีคือการแจ้งเตือนเพื่อนสนิทที่เลือกผ่าน SMS หรืออีเมลเกี่ยวกับการหยุดพัก เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับคุณ
อย่ายอมแพ้
อาจเกิดขึ้นได้ว่าแม้จะหยุดชั่วคราว แต่คุณ "ลื่น" ตรวจสอบโซเชียลเน็ตเวิร์ก เขียนสถานะ หรือในทางกลับกัน ตอบสนองต่อสถานะของใครบางคน ในกรณีนี้ การเลิกใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กเปรียบได้กับการลดน้ำหนัก "ความล้มเหลว" เพียงครั้งเดียวไม่ใช่เหตุผลที่จะหยุดมันทันที แต่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้เสียใจเช่นกัน
พยายามใช้เดือนที่ "ต่อต้านสังคม" ของคุณเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณมีคุณค่า นำโอกาสใหม่ๆ มาให้คุณ และช่วยคุณประหยัดเวลาและพลังงานได้มาก ในที่สุด คุณอาจพบว่าตัวเองไม่เพียงแต่ตั้งตารอเดือนที่ "ไม่เข้าสังคม" ประจำปีของคุณเท่านั้น แต่ยังอาจได้หยุดพักบ่อยขึ้นหรือนานกว่านั้นด้วย
Kif Leswing ยอมรับว่าเขาสามารถแก้ไขปัญหาทางจิตได้หลายอย่างด้วยการหยุดพักจากโซเชียลมีเดีย และตอนนี้เขาเองก็รู้สึกแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม แต่อย่านับว่าการหยุดพักเป็นสิ่งที่จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ ในตอนแรกคุณอาจไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรกับการเสียเวลาเข้าคิว รอรถเมล์ หรือไปหาหมอ คุณไม่จำเป็นต้องแยกตัวเองออกจากอุปกรณ์อัจฉริยะของคุณโดยสิ้นเชิงในช่วงเวลาเหล่านี้ พูดง่ายๆ ก็คือ พยายามเติมเต็มเวลานี้ด้วยบางสิ่งที่มีคุณภาพที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณ: ฟังพอดแคสต์ที่น่าสนใจ หรืออ่าน e-book ที่น่าสนใจสักสองสามบท .
แหล่งที่มา: BusinessInsider
