วราติสลาฟ โฮลุบ ทุกคนต้องรับมือกับความเครียดเป็นครั้งคราว น่าเสียดายที่ไม่มีคู่มือสากลที่สามารถช่วยเหลือทุกคนได้ ในขณะที่บางคนควรออกไปเดินเล่นหรือท่องเที่ยว เช่น อีกคนอาจชอบออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หรือเล่นโยคะเพื่อการเปลี่ยนแปลง โชคดีที่โทรศัพท์ของเราสามารถช่วยเราได้ หรือเป็นแอปพลิเคชันที่มีประโยชน์ซึ่งเน้นไปที่การจัดการความเครียดและสถานการณ์ที่คล้ายกันโดยตรง คุณสามารถพักผ่อนและผ่อนคลายได้ใน ศูนย์สุขภาพที่บ้าน.
ดังนั้นในบทความนี้เราจะพูดถึงแอพ iPhone ที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการความเครียด มีหลายตัวเลือกและขึ้นอยู่กับผู้ใช้แต่ละคนว่าโปรแกรมใดจะเหมาะกับพวกเขาที่สุด ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ทุกคนจัดการกับความเครียดที่แตกต่างกัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ความชอบส่วนตัวในแง่ของการใช้งานอาจแตกต่างกันอย่างมาก
สัมมาสติ
หากคุณเป็นเจ้าของ Apple Watch คุณอาจไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลดแอพอื่นๆ ด้วยซ้ำ ในฐานะส่วนหนึ่งของ watchOS มีแอปพลิเคชั่นสติสัมปชัญญะที่สามารถเสนอสิ่งที่เรียกว่าได้ให้กับคุณ แบบฝึกหัดการหายใจ- ได้รับการยืนยันหลายครั้งว่าการฝึกหายใจดังกล่าวสามารถช่วยผ่อนคลายและจัดการความเครียดได้ ซึ่งทำให้เป็นโอกาสที่ดีสำหรับทุกวัน นอกจากนี้พวกเขาไม่ใช้เวลามากเกินไปและช่วยให้บุคคลสงบสติอารมณ์กำจัดปัญหาทั้งหมดไประยะหนึ่งและมีสมาธิกับลมหายใจของเขาเองเท่านั้น
มันอาจจะเป็น สนใจคุณ
อมายา โตมาน แน่นอนว่าแอปพลิเคชันนี้ฟรี ติดตั้งไว้ล่วงหน้าแล้วในระบบปฏิบัติการ watchOS ที่กล่าวมาข้างต้น ในระหว่างออกกำลังกายด้วยการหายใจ นาฬิกาจะติดตามอัตราการเต้นของหัวใจด้วย ซึ่งคุณสามารถมองย้อนกลับไปและดูว่าการออกกำลังกายดังกล่าวมีผลกระทบจริง ๆ อย่างไร เราต้องไม่ลืมที่จะพูดถึงว่ามันขึ้นอยู่กับผู้ใช้แต่ละคนว่าพวกเขาต้องการหายใจนานแค่ไหน ไม่ว่าคุณจะต้องการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งนาทีหรือห้าวันติดต่อกัน คุณก็เลือกได้
Headspace: การทำสมาธิอย่างมีสติ
แอพยอดนิยมในหมู่ผู้ใช้ Apple คือ Headspace: Mindful Meditation แอปนี้อาศัยสิ่งที่เรียกว่าการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณคลายเครียดผ่านบทเรียน แบบฝึกหัด และกิจกรรมอื่นๆ ที่หลากหลาย ในขณะเดียวกัน คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีต่างๆ ในการจัดการกับความคิดเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นได้โดยใช้มัน
Headspace: การทำสมาธิอย่างมีสติ
แอปพลิเคชันนี้ให้บริการฟรีโดยสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีการสมัครสมาชิก ซึ่งจะทำให้คุณสามารถเข้าถึงตัวเลือกอื่นๆ ได้มากมาย ในกรณีเช่นนี้ คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ไม่เพียงแค่การทำสมาธิธรรมดาเท่านั้น แต่ความเป็นไปได้ของคุณในแง่ของการทำสมาธิในการนอนหลับ การบรรเทาความเครียด การสร้างผลผลิต และอื่นๆ จะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
Headspace: Mindful Meditation สามารถดาวน์โหลดได้ที่นี่
BetterSleep: ผ่อนคลายและนอนหลับ
ตามชื่อของมันเลย แอปพลิเคชั่น BetterSleep: Relax and Sleep จะเข้าใกล้มันจากมุมที่แตกต่างกันเล็กน้อย และมุ่งเน้นไปที่การนอนหลับหรือการหลับเป็นหลัก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ควรทำให้สมองปลอดโปร่งก่อนเข้านอน และให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เครียดโดยไม่จำเป็นในขณะนั้น ดังนั้นภายในแอป คุณจะได้พบกับเสียงต่างๆ มากมายสำหรับการนอนหลับ
BetterSleep: ผ่อนคลายและนอนหลับ
คุณยังสามารถรวมท่วงทำนองแต่ละรายการ ปรับระดับเสียง และสร้างมิกซ์ของคุณเองได้ ในทางกลับกัน คุณไม่จำเป็นต้องใช้แอปนี้ก่อนนอนเลย สามารถใช้ในลักษณะเดียวกันได้ เช่น ในระหว่างการทำสมาธิ การผ่อนคลาย (เช่น ในเรื่องสุขภาพ) เมื่อฝึกโยคะ และอื่นๆ BetterSleep: Relax and Sleep ให้บริการฟรีใน App Store สำหรับ iPad, iPhone, Apple TV และ Apple Watch แต่คุณจะต้องชำระค่าสมัครเพื่อปลดล็อคคุณสมบัติทั้งหมดอีกครั้ง
ดาวน์โหลดแอป BetterSleep: ผ่อนคลายและนอนหลับได้ที่นี่
Sanvello: ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
แอป Sanvello: ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นเครื่องมือที่ครอบคลุมสำหรับการบรรเทาความเครียด โปรแกรมนี้เสนอทางเลือกมากมายสำหรับการรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ซึ่งคุณสามารถไว้วางใจในสิ่งต่างๆ เช่น การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ การฝึกสอน การบำบัด วิธีจัดการกับความเครียด และอื่นๆ อีกมากมาย ที่แย่ไปกว่านั้น คุณยังสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญได้โดยตรงภายในแอปพลิเคชันและขอความช่วยเหลือจากเขา
Sanvello: ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ในขณะเดียวกัน แอปพลิเคชันก็สร้างขึ้นบนชุมชนของตัวเอง คนที่มีความเครียดกับปัญหาเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องอยู่คนเดียว ดังนั้นชุมชนที่สามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันและก้าวไปข้างหน้าได้คือกำลังใจที่ดี นอกจากนี้ บันทึกทั้งหมดจาก Sanvello: Anxiety & Depression สามารถรวมเข้ากับ Health ดั้งเดิมได้ ซึ่งคุณจึงสามารถเก็บข้อมูลสุขภาพทั้งหมดของคุณได้อย่างชัดเจนในที่เดียว ไม่ว่าจะเป็นข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพกายหรือสุขภาพจิตก็ตาม แอพนี้มีให้บริการใน App Store โดยไม่มีค่าใช้จ่าย แต่คุณต้องจ่ายสำหรับตัวเลือกบางอย่าง
ดาวน์โหลดแอป Sanvello: ความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าได้ที่นี่
อย่าตื่นตกใจ!!!
สุดท้ายนี้เราพูดถึงแอปพลิเคชั่นภาษาเช็ก Nepanikař ได้แล้ว!!! โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต และใช้บรรเทาอาการซึมเศร้า ความรู้สึกวิตกกังวล ความตื่นตระหนก และอื่นๆ ภายในแอปนี้ คุณจะพบเคล็ดลับที่น่าสนใจมากมายที่จะช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์เฉพาะได้ในทันที ในขณะเดียวกันก็ยังมีมินิเกมต่าง ๆ มากมายสำหรับการเคลียร์สมอง ผ่อนคลาย ความท้าทายในการก้าวไปข้างหน้าและอื่น ๆ อีกมากมาย
แอปพลิเคชันนี้ให้บริการฟรีโดยตรงใน App Store โปรแกรมนี้ยังรวมถึงการติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยเหลือคุณในสถานการณ์ที่กำหนดได้ โดยตรง ไม่ต้องตกใจ!!! ยังให้ความช่วยเหลือในรูปแบบของการบำบัดแบบออนไลน์ซึ่งเป็นบริการแบบชำระเงินอยู่แล้ว
