ฟิลิป โบรช ในโลกที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน เราอยู่ภายใต้ความเครียดและข้อมูลใหม่ๆ มากมายอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น ลองพิจารณาว่าคุณได้รับการแจ้งเตือนใหม่ ข้อความ อีเมลจำนวนมาก และข้อมูลอื่นๆ บน iPhone หรือ iPad ของคุณกี่ครั้งในระหว่างวัน ในทำนองเดียวกัน เรามักจะรีบไปที่ไหนสักแห่งและเรากำลังไล่ตามความสำเร็จไม่เพียงแต่ในที่ทำงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตส่วนตัวของเราด้วย จึงไม่น่าแปลกใจที่ทุกคนจะต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล ตื่นตระหนก โรคอ้วน และโดยทั่วไปจะมีวิถีชีวิตที่ไม่ดี จากปัญหาทั้งหมดนี้ โรคต่างๆ ด้านสุขภาพสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายมาก ซึ่งอาจทำให้เราหมดสภาพโดยสิ้นเชิง หรือในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจถึงแก่ชีวิตเราได้ จะออกไปจากมันได้อย่างไร?
แน่นอนว่ามีวิธีแก้ไขมากมายนับไม่ถ้วน เริ่มตั้งแต่การปรับรูปแบบการใช้ชีวิตและรูปแบบการใช้ชีวิตใหม่ทั้งหมด ผ่านการออกกำลังกาย การพักผ่อนหรือผ่อนคลายเป็นประจำ ไปจนถึงการแพทย์ทางเลือกและการทำสมาธิแบบต่างๆ อีกทางเลือกหนึ่งอาจเป็นการเชื่อมต่อเทคโนโลยีทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่กับ iPhone หรือ iPad ของคุณ บริษัท HeartMath ในอเมริกาจัดการกับเทคโนโลยีที่ก้าวล้ำในสาขาที่เรียกว่า biofeedback ส่วนบุคคลซึ่งมีเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ Lightning แบบพิเศษ Inner Balance สำหรับอุปกรณ์ iOS ที่สื่อสารกับแอปพลิเคชันที่มีชื่อเดียวกัน
วัตถุประสงค์หลักและเนื้อหาไม่เพียงแต่ตัวเซ็นเซอร์เท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการใช้งานที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อช่วยให้คุณลดความเครียดในแต่ละวันด้วยวิธีง่ายๆ - โดยการติดตามความสำเร็จของเทคนิคการหายใจทางจิต - และในขณะเดียวกันก็พัฒนาความสมดุลทางจิตใจและร่างกายและ เพิ่มพลังงานส่วนบุคคล คุณเพียงติดเซ็นเซอร์นี้ (plethysmograph) เข้ากับติ่งหูของคุณ เริ่มแอปพลิเคชัน Inner Balance และฝึกโดยใช้วิธีที่เรียกกันทั่วไปว่า HRV biofeedback เช่น การฝึกความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ
Biofeedback ถูกอธิบายว่าเป็นการตอบรับทางชีวภาพ คือปรากฏการณ์ทางธรรมชาติเพื่อรักษาสมดุลและปรับปรุงสภาวะทางสรีรวิทยา จิตใจ อารมณ์ และจิตใจ ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาที่น่าพอใจ ซึ่งช่วยให้สิ่งมีชีวิตสามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงภายนอกและภายใน เช่น ความเครียด กิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจ การฟื้นฟูและฟื้นฟูความแข็งแกร่งหรือการเยียวยา ยิ่งความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) สูงเท่าใด สุขภาพร่างกายและจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
อาจฟังดูเป็นวิทยาศาสตร์เกินไปเมื่อมองแวบแรก แต่ก็ไม่มีอะไรต้องแปลกใจ ในสาขานี้ สถาบัน HeartMath ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วหลายร้อยรายการเกี่ยวกับหลักการของการทำงานของ HRV และความสำคัญของสิ่งที่เรียกว่าการเชื่อมโยงกันของหัวใจ งานวิจัยทั้งหมดยืนยันว่าหัวใจและสมองประสานกัน กล่าวคือ พวกมันให้ความร่วมมืออย่างต่อเนื่อง สื่อสารอย่างเข้มข้นและประเมินเหตุการณ์ในชีวิตทั้งหมดร่วมกัน ตามมาว่าเมื่อบุคคลหนึ่งสามารถควบคุมหัวใจได้โดยใช้การเชื่อมโยงของหัวใจ เขาจะมีอิทธิพลอย่างมากต่อการทำงานของสมอง รวมถึงชีวิต อารมณ์ และความเครียดของเขาด้วย
สภาวะการเชื่อมโยงกันของหัวใจที่กล่าวมาข้างต้นจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา แอปพลิเคชัน Inner Balance ช่วยคุณในการฝึกอบรมนี้ ซึ่งจะประเมินสถานะปัจจุบันของการเชื่อมโยงกันของหัวใจและ HRV อย่างเป็นกลางโดยใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจที่แม่นยำ คุณมีโอกาสพิเศษในการติดตามการพัฒนาความร่วมมือระหว่างหัวใจและสมองและความสามารถในการปรับตัวของหัวใจ
ความคืบหน้าของการฝึกอบรมการเชื่อมโยงกันบน iPhone
คุณสามารถฝึกได้ตลอดเวลาของวัน สิ่งที่คุณต้องทำคือเชื่อมต่อขั้วต่อ วางเซ็นเซอร์บนติ่งหูของคุณ และเปิดแอป Inner Balance จากนั้น คุณจะเข้าสู่สภาพแวดล้อมของแอปพลิเคชัน ซึ่งเป็นสถานที่การฝึกอบรมของคุณเอง เพียงกดปุ่มเล่นและคุณกำลังฝึกฝน
สิ่งสำคัญคือการมีสมาธิกับการฝึกเทคนิคการหายใจทางจิต และพยายามแยกตัวเองออกจากความคิดและความรู้สึกทั้งหมดที่ไหลเข้าสู่สมองอย่างต่อเนื่อง วิธีช่วยเหลือที่ง่ายที่สุดคือเฝ้าติดตามการหายใจทั้งหมด เช่น การหายใจเข้าและหายใจออกอย่างราบรื่น หากคุณฝึกการเชื่อมโยงกันของหัวใจเป็นประจำ คุณไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขพิเศษในการรักษา แต่คุณจะ "สอดคล้องกัน" ในสถานการณ์ปกติหรือสถานการณ์ที่มีความเครียดสูง เช่นเดียวกับที่ทหาร ตำรวจ หรือนักกีฬาชั้นนำของสหรัฐฯ ใช้วิธีนี้ .
คุณสามารถหลับตาได้หากต้องการ แต่โดยส่วนตัวแล้วฉันพบว่าการดูเอฟเฟกต์ที่มาพร้อมกับแอปพลิเคชันในตอนแรกมีประโยชน์มากกว่า
คุณมีทั้งหมดสี่โหมดให้เลือก ซึ่งแตกต่างกันในแง่ของกราฟิก ตัวเลือกแรกคือการดูวงกลมสีที่มีแมนดาลาเต้นเป็นจังหวะอยู่ตรงกลาง ซึ่งจะเคลื่อนไหวเป็นระยะๆ เพื่อช่วยให้คุณกำหนดจังหวะการหายใจที่ถูกต้อง ในทำนองเดียวกัน ในทุกสภาพแวดล้อม คุณจะเห็นความแตกต่างของสีสามสี ซึ่งบ่งบอกถึงระดับความสอดคล้องกันของหัวใจโดยประมาณที่คุณอยู่ ตามหลักเหตุผล สีแดงคือสิ่งที่ไม่ดี สีน้ำเงินคือค่าเฉลี่ย และสีเขียวคือสิ่งที่ดีที่สุด ตามหลักการแล้ว แต่ละคนควรอยู่ในสีเขียวตลอดเวลา ซึ่งบ่งบอกถึงค่าความเชื่อมโยงที่ถูกต้อง
สภาพแวดล้อมการฝึกครั้งที่สองนั้นคล้ายคลึงกับครั้งก่อนมาก เพียงแต่แทนที่จะเป็นวงกลมสี เราจะเห็นเส้นสีที่เลื่อนขึ้นและลง ซึ่งต้องการระบุเส้นทางการหายใจเข้าและหายใจออกอีกครั้ง สำหรับสภาพแวดล้อมที่ 3 มีเพียงภาพถ่ายที่มีภาพประกอบซึ่งน่าจะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกรื่นรมย์ คุณสามารถเปลี่ยนรูปภาพนี้และแทนที่ด้วยรูปภาพของคุณเองจากอัลบั้มของคุณได้อย่างง่ายดาย
โหมดสุดท้ายยังเป็นโหมดผลลัพธ์อีกด้วย ซึ่งคุณสามารถตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและการเชื่อมโยงกันระหว่างการฝึกซ้อมได้อย่างสะดวก รวมถึงข้อมูลอื่นๆ เช่น เวลาการฝึกซ้อมหรือคะแนนที่ได้รับ คุณสามารถเห็นการเชื่อมโยงกันและอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างชัดเจนโดยใช้กราฟที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาตามสถานะทางสรีรวิทยาของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าความคิดเชิงลบเล็กๆ น้อยๆ หรือการดูรายการทีวีกำลังขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุสภาวะที่น่าพอใจและมีสุขภาพดี ฉันตรวจสอบหลายครั้งว่าทันทีที่จิตใจของฉันเดินไปที่ไหนสักแห่งระหว่างการฝึก และฉันเริ่มคิดถึงสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ลมหายใจของตัวเอง คลื่นแห่งความสอดคล้องกันก็ลดลงทันที
หลังจากเสร็จสิ้นการฝึก สไมลี่ธรรมดา ๆ ที่ได้รับการคัดสรรจะปรากฏขึ้นบนหน้าจอ ซึ่งมีลักษณะที่ให้ข้อมูลในรูปแบบของอารมณ์และความรู้สึกของคุณในปัจจุบันหลังการฝึก จากนั้นผลลัพธ์ของการฝึกอบรมทั้งหมดจะปรากฏขึ้น ผมมองเห็นความยากที่ผมเลือก เวลาฝึก ค่าเฉลี่ยของการเชื่อมโยงกันของแต่ละคน ไม่ว่าจะอยู่ในพื้นที่สีแดง น้ำเงิน หรือเขียว และเหนือสิ่งอื่นใดคือกราฟธรรมดาๆ ที่ผมสามารถเห็นได้อย่างแม่นยำตามเวลาว่าหัวใจของผมเป็นอย่างไร การเชื่อมโยงกันเปลี่ยนไป และ HRV คืออะไร และอัตราการเต้นของหัวใจ จากนั้นฉันก็สามารถเห็นได้อย่างง่ายดายว่าเมื่อใดที่หัวใจและสมองของฉันไม่ประสานกัน และจุดใดที่ฉันหลุดจากการฝึกฝน
บริการผลลัพธ์
การฝึกอบรมที่เสร็จสมบูรณ์ทั้งหมดจะถูกบันทึกโดยอัตโนมัติในหลายๆ ที่ นอกเหนือจากไดอารี่การฝึกอบรมที่ฉันสามารถดูขั้นตอนทั้งหมดและสถิติทั้งหมดได้ แอปพลิเคชันนี้ยังรองรับสิ่งที่เรียกว่า HeartCloud ซึ่งสามารถซิงโครไนซ์และสื่อสารกับอุปกรณ์ iOS ทั้งหมดที่ฉันติดตั้งแอปพลิเคชัน Inner Balance และฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ ฉันสามารถดูสถิติกราฟิกหรือความสำเร็จอื่น ๆ ของผู้ใช้รายอื่นจากทั่วทุกมุมโลกที่ฝึกฝนแบบเดียวกับฉัน แน่นอนว่าแอปพลิเคชันไม่ได้ขาดการตั้งค่าผู้ใช้ งานสร้างแรงบันดาลใจ การกำหนดเป้าหมายส่วนบุคคล การพัฒนา และการเสนอประวัติการฝึกอบรมที่สมบูรณ์
ความเข้มข้นที่คุณฝึกฝนนั้นขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น การศึกษาระบุว่าการฝึกควรเกิดขึ้นหลายครั้งต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาปกติอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนสถานการณ์สำคัญบางอย่างที่สำคัญสำหรับคุณ หรือหลังจากสถานการณ์ที่คุณรู้สึกไม่สบายหรือไม่สบายตัว โดยรวมแล้ว Inner Balance นั้นใช้งานง่ายมากและเหนือสิ่งอื่นใดคือมีความชัดเจน ในทำนองเดียวกันเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจก็มีความแม่นยำอย่างแน่นอนและเท่ากับอุปกรณ์ทั่วไปที่คุณเห็นในสถานพยาบาล
คุณสามารถดาวน์โหลดแอป Inner Balance ได้ฟรีใน App Store และคุณสามารถซื้อตัวเชื่อมต่อพร้อมเซ็นเซอร์ได้ในราคา 4 คราวน์ อาจดูเหมือนราคาที่สูงเกินไปและประเมินสูงเกินไปสำหรับตัวเชื่อมต่อหนึ่งตัว แต่ในทางกลับกัน มันเป็นเทคโนโลยีที่มีเอกลักษณ์เฉพาะที่ไม่มีระบบอะนาล็อกในประเทศของเราหรือในโลก ทุกอย่างได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายร้อยชิ้นที่พิสูจน์ได้อย่างชัดเจนว่าการฝึกอบรมการเชื่อมโยงกันเป็นประจำสามารถลดความเครียดได้อย่างมาก และปรับปรุงวิถีชีวิตโดยรวม และทำให้ชีวิตของเราสนุกสนานยิ่งขึ้น
เปลืองเงินใน ….3 …2..1
ใครรู้บ้างว่าซื้อได้ที่ไหน ช่วยหน่อยค่ะ
โง่ไปหมด..